Considerando el problema sanitario que afecta al país por Covid-19, es importante considerar ciertos resguardos en relación con las actividades que realizamos en el hogar.
En las últimas semanas han surgido recomendaciones para la práctica de ejercicio físico, sin un control en la intensidad, ni volumen. A este respecto, Alexis Espinoza, académico de la Escuela de Kinesiología UST explica que la información científica apunta a que el ejercicio físico de alta intensidad, de larga duración, favorece la inmunodepresión, lo cual hace más vulnerable a las personas frente a diversas enfermedades. Efecto contrario al que produce un ejercicio físico de moderada intensidad, el cual mejora el sistema inmune, generando una especie de “armadura” para el cuerpo humano.
“Así lo refleja un estudio publicado en la revista científica Strength and Conditioning Research (2018), que señala que el entrenamiento aeróbico continuo de intensidad moderada favorece el aumento del número de células inmunes, mientras que lo contrario ocurre con el entrenamiento de alta intensidad”, detalla el profesional quien agrega que; “los hallazgos sugieren que el entrenamiento continuo de intensidad moderada puede ser, incluso, superior al de alta intensidad en la mejora de la función inmune”.
El académico destaca que por ello hay que estar alertas frente a protocolos de ejercicios para realizar en casa que han aparecido en redes sociales y enfatiza que las recomendaciones internacionales son sólidas: el ejercicio debe ser prescrito y controlado mediante la intensidad y volumen de acuerdo a lo que señala el Colegio Americano de Medicina del Deporte.
Para finalizar Espinoza recalca que; “son mundialmente reconocidos los beneficios del ejercicio físico, sin embargo, ante la presencia del Covid-19, hay que considerar muy en serio los efectos del ejercicio de alta intensidad y volumen, debido a la mayor susceptibilidad a padecer infecciones, especialmente de vías respiratorias altas, motivadas por cierta labilidad inmunológica”.